رجيم رمضان, رجيم

الافطار

كوب خوشاف بالماء وليس بالبن وذلك لاحتواء التمر والتين
على الحديد الذي لا يمتص في وجود الكالسيوم (تين+تمر+مشمش+زبيب) بدون
اضافة سكر.

طبق شوربة خضار + شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية في الفرن

1/4 خبز بردة او 2 شريحة توست رجيم

طبق كبير سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون


بعد صلاة التراويح

ثمرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى)


السحور

كوب
لبن كبير منزوع الدسم او كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش 50جم في
حجم البيضة+4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وباليمون +1/4 رغيف بلدي
+سلطة خضراء.[/grade]

جربوا تلك الوجبة غداً وان شاء الله غداً اقولكم على وجبة اليوم الذي يليه.[/grade]

منقوول للافادة

يسلمووووووو على الموضوع

ثاآآآآآآآآآنكس على الرد